Телевидение
Читайте сейчас
Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру
0

Звездное тело – это предмет зависти миллионов поклонниц. Что делать, если мускулы снятся во сне, а животик стал дряблым? Заняться йогой, как , или начать тягать гантели, как Джери Холливел? Следовать примеру знаменитостей можно, но только проконсультировавшись с экспертом.


Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру

Мускулистая «долгожительница» Мадонна каждый свой день начинает с трехчасового занятия йогой. После этого 49-летняя поп-королева делает комплекс упражнений «пилатес», плавает, тренирует приемы карате или поднимает тяжести. Следующий этап тренировки – это либо бег, либо катание на велосипеде или на лошади, пишет The Sun.

По мнению эксперта газеты, такие занятия полезны, однако всем этим нужно заниматься по чуть-чуть каждый день, если вы будете в течение одного дня только тягать гантели – пользы будет мало. Однако, если же у вас нет такого мульти-спортзала, как у Мадонны, просто поднимайтесь и спускайтесь по лестнице с грузом и укрепляйте бицепсы.


Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру

Чтоб поддерживать форму стройная звезда «Секса в большом городе» Сара Джессика Паркер начинает рабочий день с бега и йоги. Третью часть тренировки она посещает по очереди разным видам спортивной деятельности: карате, поднятие тяжестей, бег, плаванье, катание на велосипеде или на лошади. Так, пять лет назад актриса произвела настоящий фурор, когда буквально за месяц после родов привела себя в форму.

Упражнения на сердечно-сосудистую систему можно делать ежедневно, однако, чтобы нарастить мышцы нужно отдыхать хотя бы один день между каждой сессией упражнений. Попытайтесь бегать 3 раза в неделю, а один день – посвятить упражнениям по вашему выбору.


Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру

Свое суперподтянутое тело Рене Зельвегер приобрела за счет того, что каждый день устраивает себе суровые двухчасовые тренировки с личным инструктором. Добавьте к этому плавание, йогу, пробежки, походный образ жизни и рисовую диету.

Только ради съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс», который сделал Зельвегер актрисой первого плана и любимицей миллионов зрителей, актрисе приходилось набирать по 15 кг лишнего веса, а затем сбрасывать его в ускоренном темпе для мюзикла «Чикаго».

Однако, если вы работает, достаточно проблематично устраивать себе ежедневные тренировки. Нужно приспосабливаться: оставьте автобус на остановке, а машину в гараже и отправляйтесь на работу на велосипеде.


Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру

Длинноногая красотка Гвинет Пэлтроу начинает свои занятия я йогой в 4:30 утра. «Я совсем не жаворонок, — заявляет актриса, — просто тренирую свою силу воли. Я очень строга сама к себе».

На самом деле, утренняя зарядка – это самое эффективное средство для увеличения метаболизма и для создания хорошего, рабочего настроения. Однако вставать в такую рань быстро надоедает. Лучше посвятите 20 минут йоге или «пилатесу» утром или перед сном.


Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру

Бывшая звезда «Друзей» Кортни Кокс предпочитает идти в ногу с фитнес-модой — ее последняя любовь «Будокон» (Budokon). Название Budokon переводится с японского как «путь воинствующего духа», эта система тренировок включает в себя элементы йоги, медитации и боевых искусств.

Однако учтите, занятие любыми боевыми искусствами должно проходить с постепенным наращиванием нагрузки. Через день необходимо давать мускулам отдыхать.


Йога, бег, диета: как звезды поддерживают свою фигуру

Перчинка Джери Холливел вкалывает как проклятая, чтоб поддерживать в форме свое скульптурное накаченное тело. Каждый день певица посвящает 2 часа упражнениям, а потом либо час занимается йогой, либо 20 минут тягает гантели.

Стоит отметить, что по мнению специалистов, Джери несколько перенапрягается. Упражнения должны быть сбалансированы. Гантели очень помогают развить силу и выносливость, однако вместо того, чтоб каждый день убиваться в спортзале, лучше отвести этому занятию по часу три дня в неделю.