Ожирение – основная проблема тех, кто целый день сидит за письменным столом. Как свидетельствует американский эксперимент, когда пальцы офисных работников бегают по клавиатуре, сжигая минимальное количество энергии, их ноги должны бежать по тренажерной дорожке.
Ученые разработали подвижное рабочее место: стол, названный вертикальной рабочей станцией, можно поставить на колесо, которое работник может вращать, уподобляясь швее, работающей за машинкой с ножным приводом, или подражая хомяку в клетке, пишет The Times.
 |
Расположенный в Миннесоте Медицинский научный центр Майо испытал стол на 14 женщинах и одном мужчине, страдающих ожирением. Результаты, опубликованные в The British Journal of Sports Medicine, показали: испытуемые сбросили до двух килограммов за год.
Сидя за столом и стуча по клавиатуре, человек сжигает не больше 72 калорий в час, установили ученые. Но, двигая стол на колесе по тренажерной дорожке, работник проходит расстояние, эквивалентное одной миле в час, сжигая 191 калорию. Среднее увеличения расхода на ходьбу при сидении составило в группе 119 калорий в час. Примерно такого же результата можно добиться, если заставить сотрудников привязывать ноутбуки к рулям велосипедов и работать по дороге в офис. Минус один – потенциальный рост дорожно-транспортных происшествий.
Ученые сконструировали стол в форме буквы “H”. Снизу в него встроены четыре запирающихся резиновых колеса, позволяющих двигаться по офисной беговой дорожке. На одной подвижной доске сбоку стоит монитор, а на другой – клавиатура и мышка. По словам конструкторов, на столе есть место для вазы, чашки, стакана с авторучками и лотка для бумаг, сообщает Inopressa.ru.
Авторы работы сделали вывод: если время сидения за компьютером заменить работой во время ходьбы, расход энергии можно увеличить на 100 килокалорий в час. Если бы работники, страдающие ожирением, ходили, а не сидели перед компьютерами, два-три часа в день, и “если бы другие компоненты энергии и баланса были постоянными”, произошла бы значительная потеря веса.
Ученые утверждают также, что столы пользуются популярностью у волонтеров. “Вертикальная рабочая станция и ходьба по тренажерной дорожке хорошо переносятся всеми испытуемыми, не было травм, падений и неустойчивости”, – говорится в отчете.
Как не разжиреть на рабочем месте (советы специалистов)
Стойте во время совещаний
Пользуйтесь лестницей, а не лифтом
Не посылайте коллегам письма по электронной почте – сходите к ним сами
Отжимайтесь у ксерокса
Используйте пачки бумаги по 500 листов формата A4 как гантели
Поочередно поднимайте ноги, говоря по телефону
В обеденный перерыв пойдите на прогулку, а не в кафе
Чередуйте сидение на месте с хождением и стоянием
