В порядке ли ваш «пламенный мотор» и сосуды, проверьте с помощью теста. Наш консультант Врач-кардиолог Валентина Ярцева
1. Стоит вам немного понервничать – и сердце будто выпрыгивает из груди?
Да – 2, нет – 0.
2. Вас легко вывести из себя, вы часто злитесь и долго носите в себе обиды?
Да – 2, нет – 0.
3. Стоит вам резко встать, как темнеет в глазах или появляются «черные мушки»?
Да – 2, нет – 0.
4. Ваш вес в норме?
Да – 0, нет – 2.
5. На вашем столе каждый день есть овощи, фрукты, вы заправляете салаты оливковым маслом, жирные блюда едите редко.
Да – 0, нет – 2.
6. Каждый день вы не меньше часа гуляете?
Да – 0, нет – 2.
7. Утро вы начинаете с зарядки и контрастного душа?
Да – 0, нет – 2.
8. Вы умеете расслабляться – например, можете в течение рабочего дня или после него посидеть несколько минут ни о чем не думая?
Да – 0, нет – 2.
9. Вы не курите?
Да – 0, нет – 2.
10. Из спиртных напитков вы предпочитаете бокал красного вина?
Да – 0, нет – 2.
11. У ваших родителей случались инфаркты, инсульты, гипертонические кризы?
Да – 2, нет – 0.
12. Ваше давление всегда в норме?
Да – 0, нет – 2.
13. Пару минут походите по комнате быстрым шагом. Посчитайте пульс. Отнимите от 180 ваш возраст. Полученная цифра больше пульса?
Да – 0, нет – 2.
14. Постойте минуту на одной ноге. Получилось?
Да – 0, нет – 2.
15. Приседайте в течение минуты. Посчитайте пульс. Он не больше 100 ударов?
Да – 0, нет – 2.
Подсчет итогов
От 0 до 6 баллов. Вашему богатырскому здоровью можно позавидовать.
От 6 до 12 баллов. Пора серьезно задуматься о здоровом образе жизни и пройти обследование у кардиолога.
От 12 до 30 баллов. Обязательно посетите кардиолога, скорее всего, у вас уже есть проблемы с сердцем и сосудами.
7 способов укрепить сердце и сосуды
1 После душа энергично обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
2 Приготовьте смесь для сосудов. Лимон, апельсин, головку чеснока проверните в мясорубке, добавьте 2 столовые ложки меда. Ешьте по чайной ложке 2–3 раза в день в течение месяца.
3 Выполняйте упражнение: встаньте перед открытой форточкой, руки на грудной клетке. Сделайте медленный вдох, распрямляя грудную клетку и пропуская свежий воздух, на несколько секунд задержите дыхание, медленно выдохните. Повторите 3 раза.
4 Ешьте сырые овощи и фрукты каждый день. В рационе должны быть горох, фасоль, чечевица, зеленый лук, говяжья печень, кукурузное, оливковое масло – источники витамина Е. Замените кофе зеленым чаем.
5 Следите за регулярностью стула.
6 Если вы сильно понервничали, смешайте по 10 капель пустырника, валерианы, корвалола и выпейте.
7 Принимайте травяной сбор. Смешайте 50 г цветков боярышника, 30 г горца птичьего, 20 г хвоща полевого. Возьмите 2 столовые ложки сбора, залейте стаканом кипятка, 15 минут держите на водяной бане, охладите, отожмите. Выпейте в течение дня.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото PhotoXPress
