Отпуск закончился. Как быть, если мысль о том, что утром надо идти на работу, портит вам настроение уже с вечера? Чтобы помочь организму перестроиться, не нужно делать ничего сверхъестественного.
Кто есть кто?
Сложнее всего возвращаться к ритму доотпускной жизни меланхоликам и флегматикам. Они более мнительны, их больше пугает объем предстоящей работы. А вот сангвиники и холерики возвращаются к трудовым будням быстрее и проще. Первые дни они, правда, больше рассказывают об отпуске, чем работают, зато это позволяет им в итоге менее болезненно вернуться к прежнему режиму.
7 правил бывшего отпускника
1 Займитесь здоровьем. Многие, вернувшись с юга, сразу же простужаются. Таким способом они подсознательно пытаются продлить возможность не ходить на работу. Чтобы поддержать подорванный перелетом и сменой климата организм, в течение нескольких дней закапывайте интерферон, пейте на ночь теплое молоко с настойкой прополиса. Поддержать иммунитет помогут также кисломолочные продукты, темно-зеленые овощи и так называемые высоковолокнистые фрукты (груши, персики). А для сохранения позитивного настроя попейте настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка.
2 «Обманите» организм – предоставьте ему столь же продолжительный сон, что и в отпуске. Ложитесь на час-два раньше обычного. Для того чтобы легче заснуть, примите теплый душ с лавандовым или ореховым маслом.
3 Вспомните, какое наслаждение вам давало в отпуске неспешное пробуждение. Установите будильник на магнитофоне – с утра вас разбудит любимая музыка. Не торопитесь вставать – позвольте себе позавтракать в постели. Сделайте трапезу похожей на отпускную – теплые круассаны и свежевыжатый сок сейчас не проблема. Не торопясь примите душ. Можно превратить эту процедуру в сеанс ароматерапии. Зажгите свечи, в которые предварительно нужно добавить по капельке эфирных масел лимона, апельсина, бергамота или черного перца – эти ароматы поднимают настроение.
4 Не спешите возвращаться к тяжелой пище – жирному мясу, сосискам и яичнице. Постарайтесь продолжать питаться салатами, рыбой и прочими полезными продуктами, которыми вас кормили в ресторане отеля. Это не только нейтрализует плохое настроение, но и позволит пищеварительной системе мягко перейти в повседневный режим. Для снятия симптомов депрессии полезно есть бананы, апельсины, персики, макаронные изделия, шоколад, фундук.
5 Не садитесь сразу же по приезде на диету, даже если в отпуске вы набрали пару лишних килограммов, – организм и так находится в стрессовом состоянии, да и желаемого эффекта вы не получите.
6 Физические нагрузки помогают восполнить уровень гормонов радости – эндорфинов. Если до отпуска вы регулярно посещали спортклуб, не пытайтесь сразу же вернуться к прежнему графику. Одного-двух часов в неделю будет вполне достаточно. Начните с более приятных и ставших в отпуске привычными занятий: плавания, аквааэробики. Если же, наоборот, до отпуска вы никогда не занимались спортом, а во время отдыха пристрастились к долгим прогулкам или плаванию, не бросайте этого. Оставшись резко без нагрузок, организм среагирует нелучшим образом. Чтобы поддерживать форму, необязательно записываться в дорогой фитнес-клуб – достаточно пешей или велопрогулки.
7 Темные цвета могут вогнать в тоску даже самого неунывающего оптимиста. А осенью как по команде прохожие облачаются в скучные черные куртки и серые плащи. Окружите себя яркими вещами. Если нет возможности обновить гардероб, приобретите цветные мелочи: папку для бумаг или кружку на рабочий стол. Можно подойти к решению вопроса более радикально: покрасьте одну из стен в квартире в цвет морской волны или наклейте постер с цветами, обновите текстиль в доме, повесьте новые яркие занавески.
Здравствуй, офис!
Даже если в вашей компании есть дресс-код в одежде, постарайтесь в первые дни кардинально не менять летний гардероб на более строгий. Легкий жакет, наброшенный поверх яркого платья, сделает ваш наряд уместным для офиса, а коллеги отметят, как вы похорошели за время отдыха. Ничто так не поднимает настроения женщине, как ощущение, что она привлекательна!
Проводите вечера за приятным ничегонеделанием.
Для того чтобы быстро войти в курс дел, расспросите коллег, что произошло в компании за время вашего отсутствия, сами они могут забыть что-то вам рассказать, ведь для них это уже совсем не новости.
В перерыв обязательно выходите на улицу. Так как в отпуске вы ели все-таки чаще и больше, то и на работе не забывайте перекусывать, несмотря на неотложные дела. Позвольте себе пообедать в близлежащем кафе, а не за рабочим столом принесенной из дома едой.
На появление послеотпускного синдрома больше всего влияет отношение к работе. Значительно сильнее депрессия проявляется у тех, кто не в восторге от нее. Чтобы не наломать дров и не написать заявление об уходе, постарайтесь трезво оценить, так ли плоха ваша работа. Для этого разделите лист бумаги на две колонки. Одна будет называться «минусы», вторая – «плюсы». Спокойно заполните обе. Например, компания оплачивает медицинскую страховку ребенку и мужу, офис находится рядом с домом, очень дружный коллектив, бонусы в виде премий и других поощрений, зарплата хорошая – это все плюсы. Начальник-самодур, конечно, минус. Но если плюсов заметно больше, изменить свой взгляд на ситуацию будет проще. Почаще общайтесь с коллегами, пейте чай или устраивайте небольшие перекуры на воздухе. У начальника тоже бывают проблемы, и ситуация скоро стабилизируется. Просто наберитесь терпения и переключитесь на приятные стороны вашей работы.
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото PhotoXPress
