Звезды
Читайте сейчас
Вечная молодость
0

 
 Вечная молодость Cовпадает ли ваш реальный и биологический возраст? Наш консультант Профессор, специалист по предотвращению старения, главврач Республиканского центра репродукции человека и планирования семьи, д. м. н. Михаил Корякин
Для самостоятельного определения биологического возраста вам нужно выполнить 4 теста. Сравните, насколько ваш реальный возраст отличается от биологического.

Тест 1

Эластичность кожи
Запаситесь секундомером. Возьмите двумя пальцами кожу на тыльной стороне кисти, подержите 5 секунд. Отпустите. Засеките, за какое время кожа вернется на место.

до 1 секунды 20–30 лет
1–2 секунды 30–40 лет
2–5 секунд 40–50 лет
5–10 секунд 50–60 лет
больше 10 60–70 лет

Тест 2

Скорость реакции
Потребуется деревянная линейка длиной 45 см. Помощник держит линейку на нулевой отметке вертикально вниз. Вы разводите большой и средний пальцы руки на 7 см и держите руку на уровне цифры 45. Помощник неожиданно отпускает линейку, вы хватаете ее. Запомните, на каком делении вы ее поймали. Повторите тест 3 раза. Сложите полученные цифры и разделите на 3.
больше 30,5 см 20–30 лет
30,5–25 см 30–40 лет
24–20 см 40–50 лет
меньше 19,5 см от 50 лет

Тест 3

Способность видеть на разные расстояния
Если вы носите очки, наденьте их (но не берите очки для чтения, с диоптриями). Медленно приблизьте к глазам газету, пока буквы стандартного размера не начнут расплываться. Помощник измеряет линейкой расстояние от ваших глаз до газеты.
до 11 см 20–30 лет
12–14 см 30–40 лет
15–30 см 40–50 лет
31–38 см 50–60 лет
39–99 см 60–70 лет

Тест 4

Статическая устойчивость
Встаньте на твердую поверхность босиком или в обуви на низком каб­луке. Ноги поставьте вместе. Закройте глаза. Поднимите ногу и согните ее в колене на 45 градусов. Если вы правша, поднимайте левую ногу, если левша – правую. Помощник засекает на секундомере, сколько времени вы можете простоять неподвижно. Повторите упражнение 3 раза. Сложенный результат поделите на 3.
больше 28 секунд 20–30 лет
28–23 секунды 30–40 лет
22–15 секунд 40–50 лет
около 10 секунд 50–60 лет
меньше 5 секунд 60–70 лет

4 способа сохранить долголетие

1. Как бы это ни звучало банально, но главное – правильно питайтесь, будьте физически активны, не курите и не злоупотребляйте спиртным. Долго живут те, кто мало ест. Ученые выяснили, что для офисного работника оптимально – 1600 ккал в сутки. Питание должно быть сбалансированным – состоять из белков, витаминов, жиров, сложных углеводов.
2. Следите за артериальным давлением, лечите гипертонию. Самые распространенные в России заболевания, укорачивающие жизнь, – сердечно-сосудистые. Для своевременного обнаружения атеросклероза сдавайте анализ крови на липидный профиль.
3. Максимально нагружайте мозг, чтобы отвести от себя нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона, Альцгеймера, Пика, рассеянный склероз). Эти болезни не трогают тех, кто работает активно до старости. Заучивайте стихи, изучайте иностранные языки, осваивайте вождение автомобиля.
4. Обратитесь к врачу – специалисту по предотвращению старения, или геронтологу. Существуют препараты, продлевающие среднюю продолжительность жизни, например человек проживет не 68, а 70 лет. Подбираются они индивидуально, после того как врач определит биологический возраст человека и проведет общую диагностику.
Фото Russian Look/Picvario