Нонна Кухина
Наконец наступила весна! И пусть погода протестует, а мы уже расцветаем. Сейчас – самое время начать новое и важное! Помогите организму встряхнуться
Группа “Ассорти” недавно вернулась со съемок клипа на свою песню “Неземное притяжение” из солнечной Испании и загадочного Гонконга. Видео обещает быть очень красивым. А выглядеть прекрасно и в кадре, и в жизни певицам помогает академик и врач, специалист в области красоты и здоровья — доктор Нонна Кухина.
Группа “Ассорти”
— Нонна, даже на фото со съемок видно, что девушки в отличной форме. Какие рекомендации Вы им давали?
— Конечно, глубоко очищать кожу девчонкам нет необходимости: в зимний период кожа естественно чистая. Для того, чтобы лицо и тело были всегда в отличном состоянии, я рекомендую девочкам взять за основу три правила: ежедневное увлажнение, очищение и правильное питание.
Первое правило гласит: увлажнять кожу необходимо вне зависимости от возраста. Это важно как взрослым женщинам, так и совсем молодым девушкам. Утром после душа необходимо наносить увлажняющий крем. Для Испании из-за теплого климата это особенно актуально. А в условиях российских морозов важно, чтобы крем мгновенно впитывался и не оставался на коже. Плохие кремы из-за больших молекул глицерина хуже впитываются и на морозе превращаются в лед. К счастью, сегодня в кремах используют микрочастицы, специальные проводники, например, на базе гиалуроновой кислоты, которые увеличивают впитываемость крема. Так что морозов можно не бояться.
Влагу изнутри держит и обычная вода. Мои подопечные ежедневно выпивают до 8 стаканов воды в день. Все диетологи мира единодушны: вода — это хорошая детоксикация организма. Я как врач по состоянию кожи сразу могу определить, обезвожен организм или нет. “Ассортишкам” я говорю: кожа подобна розе — без воды она сразу становится вялой, увядает.
“Полеты в воде и наяву”
Одна из солисток сказала мне, что боится отеков. Я развеяла ее сомнения: мнение о том, что если пить много воды, появятся отеки,— это миф. Как раз наоборот: чем меньше мы выпиваем жидкости, тем больше отеки.
Есть простой тест, нужно потратить на него одни сутки: запишите количество всей жидкости, которую вы выпиваете за день, включая супы, чай, кофе и прочее. То же самое количество жидкости должно выйти. Это – старинная проба по Зимницкому, которую я рекомендую своим пациентам при отеках. Если количество принятой и выходящей жидкости не равное, необходимо обратиться к урологу, терапевту, чтобы выяснить, почему задерживается жидкость.
Единственное, я не рекомендую давать водную нагрузку перед сном. После шести часов вечера желательно уменьшить количество потребляемой жидкости. Вечером можно выпить два стакана жидкости.
Второе правило — очищение кожи. Раз в неделю я рекомендую делать щадящий пилинг. Я научила девочек простому рецепту пилинга, который можно сделать и в условиях командировки: возьмите чайную ложку мелкой соли, добавьте желток и немного лимонного сока (если нет аллергии), нанесите смесь на кожу на 1-2 минуты и смойте теплой водой. Также замечательно очищает кожу мед, нанесенный на лицо перед посещением бани. Я не рекомендую мыть лицо с мылом — это вредно и стягивает кожу. Но бояться воды не надо.
“Правильное питание”
Третье правило — правильное питание. Молодым и красивым, чтобы кожа была сияющей, достаточно то, что вы едите, класть и на кожу: завтракаете вы клубникой – порежьте пару ягод на дольки и положите на лицо. То же можно сказать о томатах (они обладают отбеливающими свойствами), винограде, огурцах. Эти продукты совершенно безобидны и не принесут вам ничего, кроме пользы.
Девочки часто спрашивают меня: не вреден ли кофе? Многие артисты пьют его для того, чтобы взбодриться. Я – не противник кофе, но все-таки злоупотреблять им не стоит: пейте не более двух чашек в день.
Обязательно к питанию добавлять БАДы — биологически активные добавки. Знаю, что многие относятся к ним скептически, но ведь есть натуральные БАДы. Такие, например, как оливковое масло (достаточно чайной ложечки в день), специи (куркума и карри являются противовоспалительными средствами), имбирь и чеснок (натуральные антиоксиданты). Бояться их не стоит, мы добавляем их в пищу ежедневно. Особенно полезны они при перелетах, переездах, перенапряжениях организма, которые обычно являются частью жизни артиста.
“Биологически активные “Ассорти”
Важно принимать витамины группы B, особенно в молодые годы — и, т. к. их рекомендуемая ежесуточная норма высока, я советую принимать именно витамины в таблетках. С обычными продуктами вы рискуете недополучить необходимое количество.
Для хорошего пищеварения каждое утро пейте стакан горячей воды с лимоном натощак. И старайтесь не злоупотреблять алкоголем: если отказаться невозможно, выпейте бокал хорошего вина, не больше.
Девушки из группы “Ассорти” снимали клип в Испании, где очень популярны морепродукты. Со съемок они звонили мне и спрашивали, можно ли включать в свое меню рыбу и морепродукты, ведь они считаются очень полезными. Но я настойчиво не рекомендовала им слишком налегать на них.
Старайтесь не есть заморские фрукты и овощи, а также продукты, с которыми вы не знакомы. Неизвестно, как ваш организм отреагирует на них. Вопреки расхожему мнению об их полезности, русскому организму в большом количестве они непривычны, и человек рисует получить белковый “удар” по организму. Стоит разнообразить свое меню: иногда заказывать вместо морепродуктов, например, стейк. Важно питаться привычной для себя пищей, подходить к вопросу питания с умом.
Вместо этого я посоветовала им питаться фруктами. И они с восторгом мне рассказали, что как раз сейчас они снимаются в садах, где растут настоящие лимонные, апельсиновые и мандариновые деревья — девочки срывали плоды прямо с ветки. Наевшись фруктового ассорти, “ассортишки” чувствовали себя прекрасно.
И еще несколько универсальных советов:
Певицам и актрисам, которые используют в профессии грим, я рекомендую уделять особо пристальное внимание увлажнению и питанию кожи. Ни в коем случае нельзя пренебрегать демакияжем — всегда снимайте макияж перед сном, поры должны дышать!
Кстати, сейчас существует макияж с элементами питания и увлажнения. Артисткам я особенно рекомендую его, чтобы кожа всегда была свежей и молодой.
“Интенсивное увлажнение”
Очень важно, чтобы визажист пользовался индивидуальной губкой. Если таковой нет, лучше наносить макияж чистыми пальцами — это безопасней, чем пользоваться одной кисточкой на всех. От многоразового использования инструментов может появиться даже угревая сыпь, ведь у каждого человека своя микрофлора.
Для красивых и здоровых волос необходимы цинк и витамины группы B. Я всегда говорю девочкам, что шампунь и кондиционер в путешествия и на гастроли лучше брать свои (можно в специальных маленьких бутылочках). Каким бы дорогим ни был отель за границей, зачастую в гостиничные бутылочки наливают самый дешевый шампунь. И даже если он хороший, он может просто не подойти именно вам. Последствия использования подобных средств – перхоть и ломкость волос.
Расчесывайте ваши волосы перед сном хорошей щеткой – они отплатят вам сторицей.
