Какой тренажер нужен дома для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в форме

Выбрать хороший тренажер для дома не так просто. Особенно если покупаешь оборудование для тренировок впервые. Мы попросили эксперта интернет-магазина спортивных тренажеров «Спорт-Эксперт» Даниила Смуркина рассказать, какие модели приобретать в зависимости от поставленной цели и других важных критериев.

Критерии выбора тренажера для дома

Даниил Смуркин
Даниил Смуркин
Эксперт интернет-магазина спортивных тренажеров Даниил Смуркин

При покупке домашнего тренажера эксперт рекомендует обращать внимание на следующие факторы:

  • габариты спортивного снаряда;
  • возможность трансформации и складывания тренажера;
  • функциональность, наличие дисплея;
  • универсальность, возможность заниматься всем членам семьи;
  • качество сборки, материалов, надежность модели.

Какой тренажер нужен дома для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в форме

Виды тренажеров

По словам Даниила, спортивное оборудование для дома бывает следующих видов:

  • Беговая дорожка. Имеет дисплей и беговое полотно. Скорость движения регулируется. Можно выбрать разные режимы.

Беговая дорожка

  • Велотренажер. Является аналогом велосипеда. Оборудование имеет ручки, педали и дисплей.

Какой тренажер нужен дома для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в форме

  • Степпер. Имитирует подъем по лестнице. Имеет две ступеньки, которые поочередно опускаются под нагрузкой.

Степпер

  • Эллипсоид. Сочетает в себе функции трех вышеперечисленных тренажеров.

Элипсоид

  • Гребной тренажер. Имитирует греблю на веслах. Необходим хороший уровень физической подготовки.

Гребной тренажер

Какой тренажер лучше купить домой

Перед покупкой эксперт рекомендует определиться, для каких целей нужен аппарат. От этого зависит, какой вид тренажера целесообразно приобретать.

Тренажер для дома

  • Если цель нарастить мышечную массу, то лучше остановить свой выбор на силовом тренажере.
  • Беговая дорожка. Идеально подходит для сжигания лишних калорий. Укрепляет дыхательную и сердечнососудистую систему, повышает мышечный тонус.
  • Эллипсоид. Позволяет проработать все групп мышц. При этом нагрузка на позвоночник и суставы минимальна.
  • Велотренажер. Способствует сжиганию лишних калорий, укрепляет сердечнососудистую систему.
  • Гребной тренажер. Во время тренировки задействованы все мышцы. Нагрузка эффективно и равномерно распределяется на все участки тела.
  • Степпер. Оптимальный тренажер, если ваша цель – сбросить лишние килограммы и накачать ноги.

Внимание! Занятия на степпере подразумевают высокую нагрузку на коленные суставы, поэтому его не рекомендуют приобретать для людей старшего поколения.

Обязательные предустановленные программы

Количество предустановленных программ, по словам Даниила, зависит от модели спортивного оборудования. Они могут имитировать подъем, спуск, ходьбу по ровной поверхности или возвышенности и т.д.

Управление тренажером

Основные программы, которые присутствуют в большинстве моделей тренажеров:

  • Пользовательские. Позволяют создать и сохранить личную программу тренировки с учетом возраста, веса, дистанции и времени занятий. Можно ввести желаемую частоту пульса, объем затраченных калорий.
  • Пульсозависимые. Позволяют установить определенную частоту сердечных ритмов для достижения разных целей.
  • Жироанализатор. Позволяет определить эффективность тренировок. Если цель похудение, а вес не изменяется, программа может отследить сокращение жировой массы и наращивание мышечной. Это может стать отличной мотивацией для продолжения занятий.
  • Режим интервальной тренировки. Позволяет чередовать низкий и интенсивный уровни нагрузки.
  • Фитнес-тест. Кардиодатчик определяет, как быстро после физической нагрузки нормализуется пульс.
  • Программа контроля сердечного ритма. Отслеживает частоту пульса. Задает наиболее результативную интенсивность тренировки с учетом возраста, не допуская перегрузок сердца. Это обеспечит безопасность и максимальную эффективность.
  • Режим «холмы». Изменяет угол наклона на беговой дорожке.

Основные виды домашних тренажеров

Беговые дорожки

По словам Даниила, существуют четыре вида беговых дорожек, которые имеют свои особенности.

Какой тренажер нужен дома для занятий спортом, чтобы поддерживать себя в форме

 

  • Механические. Самые доступные для домашнего использования, облегченные модели. Не нуждаются в источнике электроэнергии, полотно дорожки движется под действием ног тренирующегося.
  • Магнитные. Энергонезависимы. Плавное движение и торможение контролирует система магнитов.
  • Электрические. Требуется источник питания. Движение полотна обеспечивает электрический мотор, управляемый микрокомпьютером. Скорость движения и наклон ленты регулируется через дисплей. Отличаются хорошей амортизацией.
  • Складные. Могут быть механическими или электрическими. Компактный тренажер обладает всеми функциями стационарных моделей и удобен в хранении.

Эллипсоиды

Элипсоид

Производители предлагают три вида эллипсов:

  • Механические. Отличаются легкостью и компактностью. В движение приводит ремень, натянутый на маховик. Не зависимы от источника питания.
  • Магнитные. Движение обеспечивают магниты, действующие на маховик.
  • Электромагнитные. Работают за счет электромагнитного поля, влияющего на маховик. Управление осуществляется встроенным компьютером.

Велотренажеры

Велотренажер

В зависимости от принципа действия и вида нагрузок выделяют три вида тренажеров:

  • Механический. Простой и бюджетный вариант. Педали вращаются за счет ремня, надетого на маховик. Нагрузка регулируется за счет его натяжения.
  • Магнитный. Приводится в движение магнитным полем, создаваемым двумя магнитами. Диапазон нагрузок шире, чем у механических моделей.
  • Электромагнитный. Движение педалей обеспечивает электромагнитное поле. Энергию вырабатывает встроенный генератор.

Лучшие производители тренажеров для дома

Велотренажер

Рынок тренажеров отличается большим разнообразием моделей. Чтобы облегчить выбор, эксперт Даниил Смуркин рекомендует обратить внимание на производителей, которым можно доверять:

На что обращать внимание при покупке тренажера

Занятия в домашних условиях – прекрасная альтернатива тренировкам в спорт-клубах, что позволяет сэкономить не только деньги, но и время. Эксперт расскажет, на какие факторы нужно обратить внимание, покупая тренажер, чтобы занятия были эффективны.

Орбитрек

  • Вид тренажера. При выборе важно правильно оценить свои возможности. Если есть проблемы с позвоночником и суставами, лучше заниматься на эллиптическом тренажёре. Он рекомендован людям с разным уровнем физической подготовки, а также в период реабилитации после травм. Беговая дорожка не имеет противопоказаний к использованию. На ней можно не только бегать, но и ходить. Поклонники прогулок на велосипеде смогут тренироваться дома на велотренажёре. Гребной тренажер позволит нарастить мышечную массу и развить выносливость.
  • Стоимость. Цена домашних тренажеров значительно ниже профессиональных аналогов.
  • Характеристики. Перед покупкой тренажёр желательно протестировать, позанимавшись на нем около десяти минут. Этого времени достаточно, чтобы понять, подходит он вам или нет. Важно учитывать вес пользователя: чем он больше, тем массивнее и надежнее должна быть модель.
  • Размер. В продаже можно найти тренажеры даже для помещений небольшой площади.

Типы кардиодатчиков для беговых дорожек

Кардиодатчик

Кардиодатчики, которыми оснащены беговые дорожки, контролируют сердечный ритм во время тренировок. В зависимости от режима и интенсивности выбранной тренировки, человек должен поддерживать определенный уровень частоты сердечных сокращений. По словам эксперта, существует два типа кардиодатчиков:

  • Проводные. Ими оснащено большинство бюджетных беговых дорожек.
  • Беспроводные. Кардиодатчики такого типа устанавливают на профессиональные или полупрофессиональные беговые дорожки.

К выбору тренажера необходимо отнестись со всей ответственностью, так как это достаточно серьезная покупка. Поэтому важно заранее определиться с бюджетом и целями. Стоит изучить отзывы и проконсультироваться с экспертом.

Даниил Смуркин
Даниил Смуркин
Вы можете задать вопрос эксперту
Задать вопрос
Оставить комментарий

TVCenter.ru
Добавить комментарий

  1. Серж

    Спасибо, понятная статья. Все разложили по полочкам.

    Ответить