Бывшая гимнастка и супруга Павла Воли Ляйсан Утяшева раскрыла секреты поддержания стройности и красоты. Спортсменка очень быстро восстановила свою фигуру после вторых родов и не скрывает, что не только различные упражнения помогли ей в этом.
По мнению Ляйсан, можно сколько угодно наносить дорогущие крема для лица и тела, но если не придерживаться основных правил, то желаемого эффекта не следует ожидать. Тоже касается и посещений спа-салонов. Визит к косметологу будет полезен как дополнение к здоровому образу жизни. В новом интервью с представителями прессы молодая мама поделилась тонкостями, которые следует учитывать как при похудении, так и при поддержании стройности фигуры.
После рождения второго ребенка Ляйсан Утяшева сбросила вес до 50 килограммов при росте в 167 сантиметров. Известно, что гимнастка несколько раз в неделю посещает танцевальные занятия. Как призналась Ляйсан, «15 минут джайва заменят час фитнеса. Если танцевать локинг, с вас сойдет семь потов!» Кроме того, гимнастка уделяет особое внимание упражнениям для пресса и бедер.
Но основное правило – это даже не тренировки, а прежде всего полноценный сон! Затронув эту тему, гимнастка отметила, что ранее ее супруг жил в другом режиме и часто ложился поздно, от этого были постоянные головные боли и непокидающее чувство недосыпа. Теперь в их семье все стараются придерживаться одного режима и ложиться раньше. Если не давать своему организму полноценно отдыхать, то никакие диеты, даже самые строгие не помогут справиться с лишними килограммами. Во время сна организм восстанавливается.
Второе не менее важное правило – «не пить кофе и черный чай после 15.00, а последний прием пищи — за три часа до сна». При этом не следует забывать, что последний прием пищи должен быть легким. Иначе организму всю ночь придется переваривать ужин. Таким образом, полноценный отдых невозможен.
[alert variation=”alert-warning”]Читайте также:
[/alert]
Третье правило от Ляйсан гласит, что не стоит перенапрягаться по вечерам и проводить это время в спортзале. «Заниматься спортом через силу не стоит». Можно нанести организму только вред. Но и не стоит весь вечер после работы сидеть перед телевизором, лучше прогуляться по новому маршруту или прочесть любимую книгу. Ну и самое главное – ощущать гармонию от того, чем занимаешься! «Полюбите себя!», – заключила телеведущая.
https://www.youtube.com/watch?v=PU9oNqEVMyU
Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
ДЗЕН
Телеграм