Представьте: вы приходите домой после дня, который можно смело назвать адом. Начальник орал, проекты горят, в голове каша из дедлайнов. И тут ваш взгляд падает на бутылку вина. «Всего один бокальчик», — шепчет внутренний голос. — «Для расслабления». Знакомо?
Добро пожаловать в клуб миллионов россиян, которые превратили алкоголь в домашнего психотерапевта.
Когда рюмка становится таблеткой
Мы живем в стране, где «снять стресс» и «выпить» — практически синонимы. Тяжелый день? Водочка поможет. Не можешь заснуть? Коньячок на ночь. Волнуешься перед важной встречей? Грамм сто для храбрости.
А что, вроде работает же! Первые полчаса после бокала мир действительно кажется добрее, проблемы — мельче, а ты сам — увереннее. Этанол блокирует рецепторы возбуждения в мозге и стимулирует выработку «гормонов счастья». Химия не врет — расслабление реальное.
Но есть нюанс.
Мозг — не дурак, он быстро учится
Наша нервная система устроена хитро. Она запоминает: алкоголь = облегчение. И начинает требовать повторения этого «лечения» все чаще.
Сначала хватает бокала вина по пятницам. Потом — каждый день после работы. Затем уже и в обед «для настроения». Дозы растут незаметно, как зарплата чиновника — медленно, но неотвратимо.
Самое коварное, что на этом этапе человек все еще функционирует нормально. Работает, общается, строит планы. «
Я же не алкоголик, я просто расслабляюсь!» — думает он, наливая четвертый бокал за вечер.
Когда «лекарство» становится ядом
А теперь о грустном. Алкоголь — это депрессант. Да-да, тот самый, который временно успокаивает, но в долгосрочке делает только хуже.
Регулярное употребление нарушает естественную выработку серотонина и дофамина. Проще говоря, мозг разучивается радоваться и расслабляться самостоятельно. Тревога, которую вы пытались заглушить, возвращается — но уже в двойном размере.
Замкнутый круг:
- Стресс → алкоголь → временное облегчение → еще больший стресс → больше алкоголя
- И так до бесконечности. Или до запоя.
«Я просто немного перебрал»
Попытка заглушить тревогу алкоголем часто ведет в ловушку: дозы растут, а периоды трезвости становятся невыносимыми. Это может привести к запойным состояниям, выйти из которых самостоятельно уже не получается.
Именно для таких случаев существует профессиональная медицинская помощь, и вывод из запоя на дому является безопасным способом прервать порочный круг под наблюдением врача.
Потому что «немного перебрать» и «не могу остановиться» — это две большие разницы.
А что делать-то?
Хорошая новость: есть куча способов снимать стресс без алкоголя. Плохая — они требуют усилий.
Вот несколько альтернатив:
- Спорт — банально, но работает. Даже 20 минут быстрой ходьбы запускают выработку эндорфинов
- Медитация — не обязательно сидеть в позе лотоса, достаточно 10 минут дыхательных упражнений
- Хобби — то, что реально увлекает и отвлекает от проблем
- Общение — иногда достаточно просто выговориться
Да, это не так просто, как открыть бутылку. Но зато работает без побочек и зависимости.
Главное — честность с самим собой
Если после прочтения этой статьи вы думаете: «Ну, у меня-то все под контролем», — задайтесь вопросом: а сколько дней подряд вы можете без алкоголя?
Неделю? Месяц? Если ответ вызывает дискомфорт — возможно, стоит пересмотреть отношения с «домашним психотерапевтом».
Потому что настоящая храбрость — это способность встретить стресс лицом к лицу. Трезвым.
Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
ДЗЕН
Телеграм