Лу Ферриньо (Lou Ferrigno) по сравнению с Арнольдом Шварценеггером или Ронни Колеманом не имеет столько титулов и наград, но это не помешало ему быть популярным. Атлета с фигурой Геркулеса узнают не только по стальным мышцам, но по известным ролям в кино. Но прежде чем стать знаменитым, ему пришлось немало попотеть в зале и позировать под софитами. Биография спортсмена и актера – еще одно доказательство того, как человек с напористым характером способен изменить судьбу.
Биография
Louis Jude Ferrigno родился в ноябре 1951 года в Нью-Йорке в семье полицейского. Потеря слуха на 80% после перенесенного отита в 3 года стала главной причиной для занятий спортом. Чтобы противостоять насмешкам над физическим недостатком с помощью кулаков, он пошел в тренажерный зал. Посмотрев на долговязого мальчика с тщедушной фигурой, тренер усомнился, что у него получится достичь приличных результатов и посоветовал не спорить с природой.
Однако целеустремленный Лу Ферриньо решил доказать себе и другим, что генетика – это не приговор и стал упорно тренироваться в подвале дома. Он был сам себе тренером и диетологом, и составлял программы питания и тренировок по наитию. Хотя это был путь проб и ошибок, но у Лу все получилось. Пришел тот час, когда в отражении зеркала 16-летний подросток увидел парня весом 90 кг с атлетической фигурой.
Первые успехи
Лу записался в клуб и начал профессионально тренироваться. Он буквально бредил наградами и работал на износ. Через 2 года атлет уверенно победил в состязаниях «Мистер Америка», а спустя 4 добился большего. Впервые 21-летний парень стал самым молодым обладателем титула «Мистер Вселенная».
«Если бы не проблемы со слухом, я не знаю, чтобы со мной было бы»
– заявлял он журналистам.
Напористый и трудолюбивый «Великолепный» Лу стал одним из конкурентов Арнольда Шварценеггера. В 1974 г. тяжелоатлет показал неплохие результаты в борьбе за Мистера Олимпии, но, несмотря на все ожидания, опередить звезду американского бодибилдинга Арни ему не удалось – он занял второе место. Зато в этом году ему достались титулы Mr. International и Mr. Universe. В 1975 г. он поднялся на 3 ступеньку в высокорослой категории.
Неудачный опыт в футболе
В этот период у парня возникло острое желание попробовать себя в футболе, но карьера на поле не сложилась. После получения тяжелой травмы голени он вынужден был надолго забыть о спорте. В 1977 году Лу уже был на пике формы. Многие полагали, что у него есть 100% шанс в очередной раз занять призовое место. Однако вновь победило желание попробовать силы на новой стезе, поэтому Ферриньо к огорчению фанатов согласился на роль в фильме.
Успехи в кино
Хотя ему не удалось построить такую актерскую карьеру как Шварценеггеру, однако в его фильмографии числятся десятки ролей. Он снимался в сериалах с авантюрными сюжетами, детективах, демонстрируя мощь бицепсов и красоту совершенного тела супергероев. Он сыграл Геркулеса, Синдбада, но больше всего запомнился Лу Ферриньо в «Невероятном Халке».
Возвращение в профессиональный бодибилдинг
Хотя Лу Ферриньо с головой ушел в творчество и не появлялся на профессиональных соревнованиях, он по-прежнему соблюдал режим. В 1992 г. Лу решил снова попробовать силы в «Мистере Олимпия» и начал усиленно тренироваться. Его напряжение передалось всем, кто был с ним рядом. В итоге после 19-летнего перерыва он оказался на 12-м месте.
Год Соревнования Место
1971 Pro Mr. America 1
1971 Teen Mr. America — AAU 4
1972 Pro Mr. America — WBBG 2
1972 NABBA Mr. Universe 2
1973 IFBB Mr. America 1
1973 IFBB Mr. Universe 1
1974 IFBB Mr. International 1
1974 IFBB Mr. Universe 1
1974 Mr. Olympia 2
1975 Mr. Olympia 3
1992 Mr. Olympia 12
1993 Mr. Olympia 10
1994 Olympia Masters 2
Правила тренировок Лу Ферриньо
Спортсмен никогда не придерживался жестких схем в работе. Видимо, сказывались последствия самостоятельных тренировок в подвале, когда решения принимались интуитивно. Он считал, что главное:
- Давать мускулам времени на восстановление.
- Чувствовать, какие группы готовы к работе, а каким еще нужно отдохнуть.
- Для «малых мышц брать малые веса, а большие прокачивать большими».
- Не перегружать бицепсы неподъемными снарядами, поскольку «эта глупость, заканчивающаяся травмой».
В качалке с бодибилдером
Лу часто поступал не по устоявшимся правилам. Если культуристы качали руки на наклонной скамье, он довольствовался прямой. В кульминации при сокращении двуглавых пучков напрягал их сильнее, замирал в паузе на 3 секунды и только потом переходет к негативной фазе. Секрет прокачки его больших бицепсов кроется в изолирующих упражнениях с малыми весами.
- Трицепсы Лу развивал с помощью тяжелых снарядов и французского жима после хорошей разминки, многократно повторяя движения.
- Спину тренировал по примеру Железного Арни, делавшего упор на подтягивании широким хватом, тяге узким хватом, шрагах.
- При тренировке груди Лу Ферриньо следил за прогрессией нагрузки и ощущениях в пекторальных мышцах.
Главное правило для формирования широкой мощной спины по мнению бодибилдера – очередность. Сначала выполняют тяги сверху, следом горизонтальные и в наклоне. Количество повторов не больше 12. Веса подбирают так, чтобы избежать читинга.
Антропометрические данные
- Рост спортсмена – 196 см.
- Вес после сушки перед соревнованиями – 124 кг.
- Объем бедер – 74 см.
- Бицепсов – 58 см.
- Груди – 146 см.
- Икроножных мышц – около 50 см.
«Я сделал это, но уходить было трудно»
В последний раз он принимал участие в соревновательном бодибилдинге в 1994 г., борясь за почетное звание Olympia Masters. И снова повторил успех 1974 г. Лу оказался на 2 месте, уступив титул чемпиону Робби Роббинсону. Сразу после ухода он нашел работу в правоохранительных органах. Для этого он учился 6 месяцев в академии и стал помощником шерифа. Чтобы держать себя в форме и делиться опытом с другими, Лу открыл рядом со своим домом тренажерный зал. Под его началом занимались звезды Голливуда и будущие чемпионы. Сейчас Лу Ферриньо уже 60+ , но он по-прежнему полон жизни и не выпускает из рук железо.
Материал подготовлен сайтом Bodybuilding-and-fitness.ru
