Каролина Харц прославилась на весь мир благодаря своей молодой внешности. На данный момент гражданке Австралии 74 года, а выглядит она лет на 30 моложе. При этом мама троих детей и бабушка четверых внуков не ходит в спортзал и не пьёт коктейли для похудения. Как же этой женщине удалось сохранить красоту и молодость?
«Вы должны следить за тем, что положили в рот – это номер один. И два: Вам нужно двигать ногами»,
– делится Каролина.
Здоровый сон
Большую часть своей жизни она соблюдала 8-часовой режим сна. Это важно для здоровья, так как во сне организм омолаживается.
Медитация
Со слов Харц, медитация успокаивает и отлично заряжает на весь день.
«Я медитирую каждый день, обычно утром. Это означает, что я просыпаюсь на полчаса раньше. Я начала медитировать в возрасте 65 лет, поэтому никогда не бывает слишком поздно. Начните с пяти минут в день и доведите до 20-30 минут»,
– говорит женщина.
Ежедневные прогулки и упражнения
Она минимум полчаса в день гуляет в парке с собаками. Также Каролина играет в теннис и занимается йогой, для того чтобы оставаться в тонусе.
«Я играла в теннис, когда мне было 30, и после 25-летнего перерыва я снова играю в теннис и люблю его! Я также начала заниматься йогой 5 лет назад, и это помогло укрепить мое тело и добавило мне спокойствия»,
– продолжает многодетная мама.
Пища без сахара
Около 30 лет назад у Харц диагностировали предиабет, после чего она полностью исключила из своего рациона сахар.
«Я живу без сахара 30 лет. Я считаю, что именно это позволяет мне оставаться здоровой и сохранять тело в форме. Сначала мне было трудно отказаться от сахара, а вместе с ним от любимых лакомств и десертов. Я была так счастлива, когда открыла для себя сахарозаменитель и начала делать десерты с ним! Тогда я стала свободна от сахара.
Никогда не лишайте себя сладкого! Тем более тортов/десертов/пирожных, которые любите. Здесь, по мнению Каролины, главное – умеренность. Нужно контролировать размер порций и их количество.
Что мне нравится делать, это выпекать поднос моих любимых сахарных пирожных – без сахара, разрезать их на мелкие кусочки и замораживать. Чтобы не переесть»,
– рассказывает она.
Не сдаваться и не хранить обиды
74-летняя красотка советует с оптимизмом принимать любую ситуацию и не сравнивать себя с другими. Нужно жить без ревности, зависти и обид, а самое главное – никогда нельзя «опускать руки».
«Я всегда говорила своим троим детям, что жизнь не идеальна. Всё не пойдет так, как вы хотите, но это нормально. Неудача? Пробуйте еще раз. Я очень верю, что одна дверь закрывается, и открывается другая дверь. У меня были тяжелые времена. Секрет в том, что стакан всегда на половину полон, а не пуст. Вставайте и идите снова»,
– подытожила Каролина.
А как вы считаете на сколько лет выглядит 74-летняя женщина? Пишите своё мнение в комментариях.
