Квалифицированные, обоснованные советы психолога о том, как пережить развод после долгих лет совместной жизни, нельзя игнорировать. Пары, которые проходят этот путь при поддержке опытных специалистов, значительно быстрее восстанавливаются, возвращаются к нормальной жизни, сохраняют теплые, партнерские отношения. Это особо актуально для бывших супругов с ребенком, потому что дети всегда реагируют на подобные жизненные обстоятельства, становятся жертвами родительских ссор и выяснения отношений. Если у вас нет возможности обратиться к хорошему психотерапевту, прислушивайтесь к тем рекомендациям, которые дают эксперты всем партнерам, переживающим расставание.
Как переживают развод женщины и мужчины
Эмоции и поведение после расставания с любимым человеком напрямую зависят от того, по какой причине пара решила расстаться. Если это обоюдное решение, которое долго обсуждалось, то партнерам легче адаптироваться к новой реальности. Если это становится неожиданностью для одного из супругов, то обоим в паре сложнее пройти этот этап.
Есть мнение, что мужчины проще переносят расставание, но ведущие психологи, которые специализируются на решении семейных проблем, в корне с этим не согласны. Представители сильного пола более сдержанны в эмоциях, они чаще их капсулируют, замыкаясь в себе. Мужчинам помощь психологов часто нужна больше, чтобы легче пережить развод.
Еще один стереотип говорит нам, что бывшие мужья сразу после расставания «пускаются во все тяжкие», стремясь заполнить пустоту внутри новыми ощущениями, эмоциями. Это тоже больше исключение из правила, но если у вас возникают мысли, что новые отношения заглушат старую боль, это миф.
Женщины традиционно более эмоциональны. Это и хорошо, и плохо. Бывшие жены умеют выражать эмоции, не скапливают их внутри, но нередко делают это иррационально. Направить свои мысли, внутренние ощущения в нужное русло поможет психолог, чтобы вы смогли быстро выйти из состояния сильного стресса и избежали депрессии.
Рекомендации психолога парам после развода
Нет однозначного ответа на вопрос – сколько нужно времени, чтобы пережить развод. Если пара расстается после 30 лет брака, это накладывает еще и определенные социальные обязательства. Окружающие просто не понимают, как такое могло случиться. И мужчине, и женщине приходится постоянно повторно переживать стресс, пытаясь объяснить причины расставания друзьям, знакомым и приятелям. В этом вопросе нужно выработать общую тактику или просто отвечать, что вы пока не готовы обсуждать такие вопросы.
Другие рекомендации специалиста звучат так:
- прислушивайтесь к себе, своим внутренним ощущениям, не игнорируйте проявляемые эмоции;
- не принимайте никаких важных решений в первые несколько месяцев после расставания;
- старайтесь всегда пребывать в состоянии «здесь и сейчас»;
- наполните жизнь рутиной;
- позаботьтесь о физическом здоровье.
Стоит рассмотреть отдельно каждый пункт, чтобы понимать, как вести себя в первые месяцы, а иногда и годы после расставания, чтобы безболезненно пережить развод.
Не игнорируйте свои эмоции
Первый важный совет заключается в том, что нельзя игнорировать свои внутренние ощущения, эмоции. Постарайтесь проанализировать, что вы чувствуете. Любой человек проходит несколько стадий принятия случившегося:
- стресс и шок;
- гнев;
- торг;
- осознание;
- принятие.
Вы можете отслеживать свое состояние. Переход на каждую новую стадию – яркое свидетельство того, что со временем вам точно станет легче.
Возьмите тайм-аут при принятии важных решений
Некоторые люди после 20 лет брака и развода решают кардинально изменить свою жизнь. Если это ограничивается новой стрижкой или цветом волос, вы можете позволить себе такие изменения. Но любые другие важные решения в столь ответственный и непростой период в жизни лучше не принимать. Мысли о переезде в другую страну, продаже или покупке недвижимости стоит оставить на потом, когда эмоции улягутся, и вы сможет мыслить рационально.
Живите в моменте
Часто стрессы после развода связаны с тем, что женщина или мужчина начинают в мыслях продумывать в мельчайших деталях, чем занимается их бывший партнер, что было бы, если б в прошлом они не совершали какие-то действия или поступки, каким будет их будущее. Такие мысли ввергают в еще большой стресс. Именно поэтому психологи рекомендуют «заземляться», жить здесь и сейчас.
Как только вы начинаете думать о прошлом или будущем, отгоните эти мысли, посмотрите в окно, фиксируйте, что происходит на улице – какие машины ездят по дороге, какого оттенка листва на деревьях, сколько людей пьет кофе в кофейне неподалеку. В конце концов заведите аккаунт на сайте знакомств и общайтесь онлайн с интересными людьми. Это поможет вернуть ощущение реальности и немного прийти в себя.
Наполните жизнь рутиной
Рутина всегда ассоциируется у нас с чем-то плохим, скучным, вялотекущим, но в острый период после расставания ежедневные однотипные действия, которые нам всем необходимо осуществлять, очень помогают. Пусть несколько месяцев ваша жизнь будет идти по четкому плану, но это поможет поскорее выйти из серьезного стресса.
Не игнорируйте состояние физического здоровья
Любое физическое недомогание – повод обратиться к врачу. Вы не можете знать, из-за чего возникают головокружения, головные боли, перепады температуры или артериального давления, но за своим здоровьем важно следить. В состоянии стресса часто организм дает сбой, но чтобы избежать серьезных проблем в будущем, нужно позаботиться о себе уже сейчас.
