Чтобы быстрее похудеть, лучше заниматься в специальной одежде.
КАКИЕ КРОССОВКИ ВЫБРАТЬ ДЛЯ ФИЗКУЛЬТУРЫ
Универсальные спортивные кроссовки – невысокие, с жестко зафиксированной стопой. Под пяткой должна быть воздушная подушка.
ДЛЯ АЭРОБИКИ
Нужны высокие кроссовки, в которых хорошо зафиксирована щиколотка. Под мыском – воздушная подушка.
ДЛЯ БЕГА
Обращайте внимание на вес: чем легче будут кроссовки, тем лучше. Под пятками и подушечкой стопы нужны воздушные карманы (заполненные воздухом полости внутри подошвы) – они будут смягчать удары стоп о землю.
ДЛЯ ТЕННИСА
Главное – гибкая подошва и дополнительно укрепленный задник, чтобы нога хорошо поддерживалась со всех сторон.
КАК ОТЛИЧИТЬ ПОДДЕЛКУ
Настоящие кроссовки на вес легче, чем можно подумать при взгляде на них.
Швы ровные, без следов клея.
Задняя часть правильных кроссовок твердая, ее невозможно согнуть внутрь.
Верхний край – дутый валик, прошитый в две дорожки и проходящий по всей верхней кромке.
Подошва должна гнуться только в одном месте – в 5–6 см от носка. Посередине фирменная обувь для спорта никогда не переламывается.
Расшнурованный кроссовок, подходящий вам по размеру, должен плотно облегать ногу и держаться на ней и без шнурков.
ЭФФЕКТ САУНЫ
Для чего: ускоряется процесс сжигания жиров.
Как работает: одежда сделана из легкого эластичного материала неопрена, который и создает эффект сауны (материал боится стиральных машин, химчисток и батарей, стирать можно только вручную в теплой воде). С помощью этой одежды проходит быстрее процесс сгорания подкожных жировых клеток, из организма выводятся токсины, выраженность целлюлита заметно уменьшается, а кожа подтягивается, к тому же предотвращается появление растяжек. Бриджи из неопрена помимо всего прочего работают еще и как профилактика варикозного расширения вен на ногах, а пояс-корсет корректирует осанку. Подобную форму можно носить не только в спортзале, но и в обычной жизни – во время уборки, прогулок с ребенком или чтения книжки на диване.
Противопоказания: беременность, наличие проблем с сердечно-сосудистой системой, тромбофлебит, опухолевые процессы в организме, цистит, заболевания почек, гинекологические проблемы. Нежелательно использовать во время сна.
УВЕЛИЧЕНИЕ НАГРУЗКИ
Для чего: стимулирует замену жировой ткани мышечной.
Как работает: топы, брюки, бриджи выполнены из полиэстра и эластана, в области спины (у футболок), ягодиц и бедер (у бриджей) – вставки из более плотного материала. Такая одежда при выполнении физической нагрузки вызывает дополнительное сопротивление всех основных мыщц верхней части тела, бедер и ягодиц. Благодаря этому мышцы начинают работать интенсивнее, их тонус повышается, сгорает больше калорий.
Что касается обуви, то ее секрет – в особом строении подошвы. Например, технология EasyTone (Reebok) основана на конструкции из двух подушечек, наполненных воздухом, которые расположены в районе пальцев ног и пятки. А подошва обуви (Skechers Shape) сделана в форме полумесяца – самая выпуклая часть располагается в середине стопы. Такая подошва создает едва ощутимую для организма неустойчивость, при ходьбе для поддержания равновесия требуются дополнительные затраты сил и энергии. За счет этого более активно работают мышцы. Это можно сравнить с тем, какую нагрузку они получают при ходьбе по песку.
Такую одежду можно носить не только как тренировочную форму для занятий в зале, но и надевать под повседневную одежду, она будет поддерживать мышцы в тонусе между тренировками.
Противопоказания: обувь не рекомендуется использовать во время пробежек в парке или на беговой дорожке.
Екатерина ИЛЬЧЕНКО, Анна ОРЛОВА, Ася ТИМИНА
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Фото из архива пресс-службы
