Если вы решили сесть на диету, но пока нет времени обратиться к врачу за специальным меню, тогда предлагаем ознакомиться с нашим гидом. В нем вы узнаете, какие продукты стоит брать, а какие лучше отложить, чтобы не усугубить ситуацию. Заказать продукты вы можете не выходя из дома по ссылке https://online.globus.ru/.
Хлебный отдел
Если вы пока никак не можете отказаться от хлебобулочных изделий, тогда выбирайте выпечку из цельного зерна, которая содержит клетчатку. Чтобы не нарушать свое пищеварение, в день нужно потреблять до 35 грамм клетчатки. Также стоит отметить, что клетчатка позволит ощущать себя сытым, что избавит вас от переедания. Можно взять ржаной хлеб, лаваш, хлебцы, но точно отказаться от выпечки из муки высшего сорта, а также от продуктов с пальмовым маслом и маргарином.
К макаронам тоже стоит отнестись более серьезно, выбирайте их из твёрдых сортов пшеницы.
Крупы
Лучший помощник в диете – этот бобовые крупы, также можно выбирать любые из цельных злаков, но стоит исключить продукты для быстрого приготовления. Точно забудьте о любых видах быстро завариваемых продуктов, вермишели, каши, супы – это очень вредно для вас.
Молочный отдел и яйца
Да, вы могли об этом не знать, но есть молочные продукты, которые вредят вашему организму. Поэтому при выборе обратите внимание на следующее:
- Исключите те продукты, которые хранятся неправильно;
- Обращайте внимание на срок годности;
- Исключите любые продукты с пищевыми добавками;
- Выбирайте молочные продукты с умеренной жирностью;
- Можно выбирать сливочное масло, яйца;
- Точно вам не нужны слишком сладкие йогурты, сырки, спреды, маргарин.
К этой категории продуктов относятся и соусы. Логично, что при диете вам не нужны: майонез, кетчупы, различные заправки. Лучше все это делать своими руками, чтобы избежать калорийности своей еды.
Кондитерский отдел, сухофрукты, орехи
Если вы на диете, то вам точно легче рассказать, чего нельзя брать. К сожалению, выбор тут невелик. Практически все конфеты, которые есть в магазине, выполнены в плохом качестве, в них содержатся вредные ингредиенты, которые даже здоровому человеку вредят.
Для вас подходят сорта шоколада, в котором большое количество какао-бобов. А лучше из сладостей выбирать сухофрукты, орехи без добавок – арахис, фисташки, миндаль, семена подсолнуха, льна.
Точно исключите любые пакетированные продукты, к примеру, солёные орешки, семечки, различные кукурузные хлопья и прочее.
Готовые блюда
Если вы на диете, то придётся забыть о лени. Любые готовые продукты – это вред для вашего организма. Вы же точно не знаете, что туда кладут, даже несмотря на полный список ингредиентов.
Лучшим решением будет купить свежие фрукты и овощи, мясо, рыбу и приготовить вкусное блюдо своими руками. Так вы сможете отследить калорийность и полезность пищи.
