Ани Лорак в свои 42 года выглядит просто фантастически – точеная фигура, подтянутый пресс, стройные ножки. Поддерживать такое состояние певице удается с помощью целого комплекса средств, куда входят правильное питание, полноценный сон, элементарные уходовые процедуры (СПА, массаж), а также, регулярное посещение спортзала.
Еще несколько лет назад у Каролины были большие проблемы с весом. После родов она долгое время не могла избавиться от набранных лишних 15 кг.
Потом понемногу все наладилось, в течение года певица вернулсь в норму, но через несколько лет начались семейные проблемы – муж Мурат стал изменять. На нервной почве Ани опять стала набирать вес.
Только после того, как был оформлен развод официально, певица всерьёз занялась с собой. Она несколько раз съездила на отдых с дочкой, диетологи подобрали индивидуальную диету, а 3-4 раза в неделю она посещает фитнес-зал.
Певица признается, что бывает, у неё совсем нет времени на полноценные тренировки, она просто делает планку – но не менее 5 минут. В своем Инстаграме певица раскрыла правила тренировок с мессенджем “Весна уже рядом”.
Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей форме.
Каждое утро я начинаю с простой тренировки:
1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.
2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
3. Пресс – 40-50 раз.
4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
5. Отжимания от пола – 20 раз.
Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке.
После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.
Затем – лёгкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе.
Будьте спортивны, активны и подтянуты, весна рядом 🌷
Стало известно, кого Алла Пугачева должна благодарить за детей. Как чувствует себя сейчас 83-летняя Эдита Пьеха. Телеведущая Лопырева ужаснула поклонников своим изможденным видом.
Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
ДЗЕН
Телеграм