Ани Лорак подробно рассказала, как держит тело в форме: “Весна рядом!”

Ани Лорак в свои 42 года выглядит просто фантастически – точеная фигура, подтянутый пресс, стройные ножки. Поддерживать такое состояние певице удается с помощью целого комплекса средств, куда входят правильное питание, полноценный сон, элементарные уходовые процедуры (СПА, массаж), а также, регулярное посещение спортзала.

Ани Лорак
Ани Лорак. Фото Инстаграм

Еще несколько лет назад у Каролины были большие проблемы с весом. После родов она долгое время не могла избавиться от набранных лишних 15 кг.

Ани Лорак после родов
Ани Лорак после родов. Фото из открытого доступа

Потом понемногу все наладилось, в течение года певица вернулсь в норму, но через несколько лет начались семейные проблемы – муж Мурат стал изменять. На нервной почве Ани опять стала набирать вес.

Ани Лорак перед разводом
Ани Лорак перед разводом. Фото из открытого доступа

Только после того, как был оформлен развод официально, певица всерьёз занялась с собой. Она несколько раз съездила на отдых с дочкой, диетологи подобрали индивидуальную диету, а 3-4 раза в неделю она посещает фитнес-зал.

Ани Лорак в спортзале
Ани Лорак в спортзале. Фото Инстаграм

Певица признается, что бывает, у неё совсем нет времени на полноценные тренировки, она просто делает планку – но не менее 5 минут. В своем Инстаграме певица раскрыла правила тренировок с мессенджем “Весна уже рядом”.

Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей форме.

Каждое утро я начинаю с простой тренировки:

1. Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.

2. Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.

3. Пресс – 40-50 раз.

4. Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.

5. Отжимания от пола – 20 раз.

Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке.

После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.

Затем – лёгкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе.

Будьте спортивны, активны и подтянуты, весна рядом 🌷

Оригинал (https://www.instagram.com/anilorak/)
Стало известно, кого Алла Пугачева должна благодарить за детей. Как чувствует себя сейчас 83-летняя Эдита Пьеха. Телеведущая Лопырева ужаснула поклонников своим изможденным видом.
Подписывайся
секретные новости шоу-бизнеса
Оставить комментарий

TVCenter.ru
Добавить комментарий