Фраза Я это не ем и вам не советую
давно стала визитной карточкой Елены Малышевой. Кто-то улыбается, кто-то закатывает глаза, но равнодушным не остаётся никто. За долгие годы на телевидении телеведущая не раз удивляла зрителей своими взглядами на еду — от жёстких запретов до совершенно неожиданных советов. И за каждым словом стоит не просто мнение, а стройная система, которой Малышева следует десятилетиями.
Самое любопытное: это не пустые разговоры. Елена живёт так, как говорит. Её питание — не временная диета, а привычка на всю жизнь. Уже около четверти века она не делает себе поблажек: никаких сегодня можно, никаких срывов и оправданий. Так что же на самом деле оказывается у неё в тарелке? И от каких продуктов она отказалась настолько давно, что уже и не вспоминает о них?
Минус 10 кг и новый образ
В начале 2000-х Малышева решила всерьёзь заняться своим рационом. Итог — минус десять килограммов и разительные перемены во внешности. Вместо привычных объёмных нарядов — аккуратный, собранный стиль и каблуки. Можно было бы оставить всё как есть, но телеведущая выбрала дисциплину.
Маленькие порции и никакого голода
Её подход максимально прост: есть часто, но понемногу. В день — примерно шесть приёмов пищи, и каждый — небольшая порция. При этом обязательное правило — пить достаточно воды, не меньше двух литров в сутки. Ни чай, ни суп в расчёт не идут — только чистая вода.
Без соли, сахара и жарки
Соль телеведущая практически исключила, считая её главным виновником отёков и проблем с давлением. Готовит без масла, без сахара и без соли. Звучит грустно, но, по её словам, со временем начинаешь чувствовать настоящий вкус продуктов. Жареное тоже под запретом. Малышева не раз говорила, что такой способ приготовления — прямой путь к вредным веществам. Так что сковорода в её доме используется крайне редко.
Что она ест
Рацион вполне понятный и без экзотики: утром — каша или творог с ягодами; днём — что-то вроде отварной курицы с овощами; вечером — лёгкая еда, без тяжёлых гарниров. Перекусы — фрукты, орехи или кисломолочные продукты.
Есть и свои табу
: например, сочетание хлеба с сыром считается неправильным, а картошку и выпечку Малышева старается обходить стороной.
Крепкие напитки под контролем
С научной точки зрения телеведущая выступает против горячительного. Но в жизни может позволить себе бокал вина — правда, сразу запивает водой. Такой вот компромисс.
Спорт — не главный инструмент
Любопытный момент: при всей строгости к еде со спортом у неё не всё так идеально. Малышева честно признаётся, что регулярные тренировки — не её сильная сторона. Максимум — лёгкая активность, без фанатизма.
Перезагрузка по-своему
У Елены есть личный способ переключиться
: несколько дней в году она просто ничего не делает. Остаётся дома, отдыхает, ходит в пижаме и даёт себе паузу. Не каприз, а способ восстановиться.
Привычки, которые держат форму
Малышева строго следит за базовыми вещами: гигиена, прививки, обязательный завтрак. Курить пробовала — не зашло. А вот кофе любит и не скрывает: несколько чашек в день для неё норма.
Внешние перемены — логичное продолжение
Когда ушёл лишний вес, изменился и стиль. Бесформенные вещи остались в прошлом, на смену пришли более чёткие и элегантные образы. По словам телеведущей, она просто начала позволять себе то, на что раньше не решалась.
Реально ли жить так же? В теории — да. На практике не всем под силу. Не солить еду, не жарить, не заедать стресс — звучит просто, но требует характера. Зато у Малышевой есть одна привычка, которую точно можно перенять: честность с собой. Она не говорит: Я похудела и всё.
Она говорит: Я худею постоянно.
И, судя по всему, именно это у неё и работает.
Готова ли вы отказаться от соли и жареного ради стройности, как это сделала Елена Малышева? Поделитесь мнением в комментариях.
ДЗЕН
Телеграм