Что делать при сердечно-сосудистых напастях и депрессии. И это так просто

Это просто, бесплатно и приятно! Что может быть приятнее ходьбы в прекрасный летний день или морозный зимний вечер? А ведь если вы будете ходить регулярно, организм полностью сбалансирует себя сам

Что делать при сердечно-сосудистых напастях и депрессии. И это так просто
photo: yandex.ru

Врач-терапевт Лилидя Ионова рассказала, что ходьба может защитить как от многих недугов, так и помочь с накатившей депрессией. Доктор уточнила количество шагов – 10 тысяч в день помогут в профилактике и физических, и ментальных болезней:

“Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств её лечения”,

– поведала врач в интервью радиостанции “Говорит Москва”.

Ионова порекомендовала считать шаги не за один день, а сразу за всю неделю, поскольку случаются дни с различной активностью:

“Общая сумма 70 тысяч шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни”,

– заверила специалист.

А вот малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Так, в числе потенциальных заболеваний, к которым может привести сидячий образ жизни, Ионова назвала повышение риска заработать сердечно-сосудистые заболевания, онкологию, диабет и артериальную гипертонию.
ХОДИТЕ! И приятных вам прогулок!:)

Ранее мы писали:

Элла Памфилова уже в Кабуле: ее позвали на организацию первых в истории страны демократических выборов
“Контракт на 150 страницах”: что останется Прохору Шаляпину в случае развода
Норкин сегодня женился на очаровательной немолодой блондинке
Один очень богатый человек влюблен в творчество красивейшей балерины: Роман Абрамович приехал к Диане Вишневой

Подписывайся
секретные новости шоу-бизнеса
Оставить комментарий

TVCenter.ru
Добавить комментарий