Это просто, бесплатно и приятно! Что может быть приятнее ходьбы в прекрасный летний день или морозный зимний вечер? А ведь если вы будете ходить регулярно, организм полностью сбалансирует себя сам
Врач-терапевт Лилидя Ионова рассказала, что ходьба может защитить как от многих недугов, так и помочь с накатившей депрессией. Доктор уточнила количество шагов – 10 тысяч в день помогут в профилактике и физических, и ментальных болезней:
“Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений. Это снижает риск депрессии и является одним из средств её лечения”,
– поведала врач в интервью радиостанции “Говорит Москва”.
Ионова порекомендовала считать шаги не за один день, а сразу за всю неделю, поскольку случаются дни с различной активностью:
“Общая сумма 70 тысяч шагов за неделю будет оптимальной. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивает продолжительность жизни”,
– заверила специалист.
А вот малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Так, в числе потенциальных заболеваний, к которым может привести сидячий образ жизни, Ионова назвала повышение риска заработать сердечно-сосудистые заболевания, онкологию, диабет и артериальную гипертонию.
ХОДИТЕ! И приятных вам прогулок!:)
Ранее мы писали:
