48-летняя Ирина Тонева, одна из солисток популярной группы «Фабрика», поделилась секретами своей отличной формы и подхода к здоровью. Артистка уверена, что залог хорошего самочувствия – это не только дарованная природой генетика, но и постоянная работа над собой.
Разнообразие в тренировках
Певица рассказала, что не придерживается одной-единственной системы упражнений. Ирина считает, что для поддержания тонуса и интереса к занятиям необходима смена форматов. Она черпает вдохновение из различных культур, комбинируя упражнения и регулярно меняя виды нагрузок. Это позволяет избежать рутины и сохранить тело в форме.
«Собираю упражнения из разных культур. Одно и то же мне надоедает, поэтому я периодически меняю и “разминалки”, и вид нагрузок. Заново пересобираю свои “движухи”», — поделилась Ирина.
Особый подход к питанию
Важным аспектом образа жизни артистки является питание. Ирина полностью отказалась от мяса и морепродуктов, предпочитая максимально натуральные продукты. Кофе в ее рационе появляется редко – не чаще двух раз в неделю. По словам Тоневой, этот напиток может провоцировать скачки кортизола. Вместо кофе она выбирает матчу или натуральное какао без добавления сахара.
Утренний ритуал и режим дня
Тонева уделяет большое внимание своему утреннему ритуалу. День она начинает со стакана теплой воды или травяного чая объемом 700 миллилитров. После этого следует легкая физическая активность: разминка или прогулка. Завтрак певица предпочитает спустя два часа после пробуждения, а последний прием пищи строго до 19:00. Ирина убеждена, что поздние перекусы могут негативно влиять на здоровье и приводить к проблемам, которые не проявляются сразу.
Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
ДЗЕН
Телеграм