Тем, кто хочет похудеть, диетологи настоятельно рекомендуют включить в свой рацион зеленый чай, ведь он еще и полезен для организма, однако при этом возникает вопрос – какой именно чай лучше купить? Сегодня поговорим о свойствах этого чудесного напитка, а также попробуем разобраться, есть ли разница в сортах зеленого чая, если ваша цель – похудение.
Полезные свойства зеленого чая
Данный напиток выступает мощным антиоксидантом, богат на различные микроэлементы и витамины.
Оказывается, что зеленый чай бодрит не хуже, чем кофе. А все потому, что в нем содержится кофеин и танин. Поэтому вовсе не обязательно выпивать чайник кофе, чтобы прогнать сон и повысить работоспособность. Нескольких чашек зеленого чая будет вполне достаточно.
Зеленый чай улучшает умственную активность, то есть, обладает тонизирующим свойством. При этом не вызывает сонливость спустя некоторое время после приема, как это, например, бывает в случае с крепким кофе.
При расстройствах желудка также рекомендуется употреблять этот напиток – он способствует уничтожению ненужных бактерий, которые отравляют организм.
С зеленым чаем похудение становится эффективнее
Многие диетологи рекомендуют людям, желающим похудеть, включить в свой рацион зеленый чай. Причем, речь идет не об одной чашке в день, а о трех. Этот напиток:
- прекрасно утоляет жажду;
- способствует нормализации обменных процессов;
- удерживает физическую и умственную активность на должном уровне при дефиците калорий.
Важный момент. В большинстве случаев затея с похудением заканчивается провалом по причине того, что человек не выдерживает психологической нагрузки, которая на него свалилась. Процесс похудения подразумевает полный отказ от некоторых продуктов, а также снижение общего суточного «каллоража». Это негативно сказывается на психологическом состоянии человека. Причем, это неизбежно, вне зависимости от мотивации – биохимические процессы, протекающие в организме, победить при помощи одной только силы воли не получится. Так вот зеленый чай оказывает положительное влияние на состояние нервной системы человека, что позволяет ему гораздо легче «переносить» диету. Полезные вещества подпитывают организм, и именно это делает задачу избавления от ненавистных килограммов более простой.
Также обязательно следует отметить и то, что зеленый чай содержит так называемые полифенолы. Они улучшают теплообмен в организме, что способствует ускорению процесса сжигания жиров.
Кроме того, этот напиток обладает умеренным мочегонным действием. Значит, лишняя вода будет благополучно выведена из организма человека.
Стакан зеленого чая, выпитый за 10-15 минут до приема пищи, позволит снизить аппетит и человек начнет ощущать чувство сытости гораздо раньше, следовательно, скушает немного и при этом его не будет мучать ощущение голода.
Как заваривать зеленый чай, чтобы жиросжигающий эффект был наилучшим
Согласно отзывам, лучшего напитка для похудения, чем зеленый чай, пока не существует, поэтому если вы хотите расстаться с лишними килограммами как можно скорее – отправляйтесь в магазин и купите несколько пачек рассыпного зеленого чая.
Очевидно, что введение зеленого чая в рацион позволяет быстрее расставаться с ненавистными килограммами. Однако чтобы этот эффект был максимально эффективным, чай следует заваривать правильно.
Дело в том, что производитель на упаковке всегда указывает, как правильно заваривать чай, однако, как показывает практика, большинство людей просто заливают его кипятком. Но это не совсем правильный подход. Вашему вниманию основные советы по правильному завариванию зеленого чая:
- Делайте это только в керамической или фарфоровой посуде. Конечно, многие, наверняка, отнесутся к этому совету скептически. Однако не спешите делать выводы и попробуйте сделать все согласно рекомендациям. Не заваривайте зеленый чай в металлической и уж тем более пластиковой посуде. В противном случае, на хороший жиросжигающий эффект можно не рассчитывать.
- Для заваривания следует использовать воду без различных примесей и кальция. Идеально подойдет родниковая вода. Но, понятное дело, далеко не у каждого она может оказаться под рукой. В этой случае можно использовать бутилированную воду.
- Не заливайте зеленый чай кипятком. Это испортит вкус прекрасного напитка и при этом «убьет» некоторые полезные вещества. Так, подойдет вода, которая только начинает закипать. Она должна помутнеть, но в ней еще не должно быть пузырьков. Если вы пропустили этот момент и вода уже сильно кипит, отставьте ее от огня, подождите примерно 20-30 секунд и только тогда заливайте ею чай. Оптимальная температура для заваривания зеленого чая составляет 75-90 градусов. Если речь идет о крупнолистовом чае, то вполне хватит температуры 65-70 градусов.
- Несколько слов о концентрации напитка. Понятное дело, что вкус у каждого человека свой. Но если мы говорим об употреблении зеленого чая в контексте похудения, то использовать его следует из расчета 1 столовая ложка чая на 250-300 мл воды.
- Время заваривания. Мало кто знает, но первую воду, которая была залита в заварку, следует смыть спустя 5-10 секунд. Это дает возможность избавиться от мусора и пыли, если они имеются на чайных листьях. После этого чай снова заливают горячей водой и выдерживают 3-4 минуты.
- Разбавлять чай чистой холодной водой не следует – это снизит жиросжигающий эффект напитка. Если вы не любите горячий чай, просто дайте ему постоять 5-10 минут. Кстати, для лучшего эффекта похудения можно добавлять в зеленый чай обезжиренное молоко. Это поможет организму избавиться от лишней жидкости и убрать отеки с ног.
Как правильно употреблять зеленый чай для похудения
Для достижения наилучшего эффекта похудения, зеленый чай следует пить трижды в день – утром, в обед и вечером. Если напиток нравится по вкусу, то модно увеличить количество его приемов. Но в этом случае на 1 чашку имеет смысл вместо столовой ложки заваривать две чайных. Так чай получится менее крепким.
Зеленый чай – самодостаточный напиток. Категорически не рекомендуется употреблять вместе с ним сладкие и мучные изделия. В противном случае, о жиросжигающем эффекте можно будет забыть.
Не следует рассматривать зеленый чай, как чудодейственное средство для похудения. Этот напиток может дать положительный эффект и сделать процесс жиросжигания более эффективным, но без должной диеты он не даст желаемого эффекта.
Из рациона следует исключить сладкое, мучное, соленое и копченое. При этом важно создать дефицит калорий в сутки. Без этого ничего не получится.
Позднее 20-00 употреблять этот напиток не следует, иначе могут возникнуть проблемы со сном.
Если вы страдаете от повышенной кислотности, зеленый чай следует употреблять с осторожностью.
Чтобы заметить реальный результат похудения, зеленый чай следует регулярно принимать не менее 10 дней.
Интересно: Маски от морщин из алоэ
Когда лучше всего пить зеленый чай
В этом вопросе мнения диетологов сходятся. Употреблять данный напиток следует за 20-25 минут до приема пищи, либо через 30-40 минут после.
Зеленый чай можно употреблять с лимоном и имбирем – для усиления эффекта похудения. Использовать можно как свежий, так и сушеный корень имбиря. Такой напиток существенно ускорит обмен веществ, а, значит, процесс жиросжигания будет более быстрым.
Существуют также рецепты зеленого чая с корицей и медом. Эти способы употребления данного напитка тоже имеют право на жизнь, но в плане похудения они уступают варианту с имбирем и лимоном.
Интересно: Малярные мешки под глазами: причины и как избавиться
Зеленый чай: какой сорт лучше купить для похудения
Для похудения имеет смысл приобрести обычный рассыпной зеленый чай без всяческих добавок.
Во-первых, вкус напитка с дополнительными ингредиентами может понравиться не всем, а, во-вторых, подобные добавки совершенно неэффективны для похудения.
Некоторые эксперты утверждают, что наилучшим жиросжигающим эффектом обладает крупнолистовой зеленый чай.
Чем светлее листья чая – тем выше качество продукта.
Теперь вы знаете, какой зеленый чай лучше купить для похудения, а также когда и в каких количествах его следует употреблять.
А вы любителе зеленый чай?
